Przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto odpowiednia dieta może mieć istotny wpływ na poprawę samopoczucia i jakość życia. Wspierające odżywianie może pomóc zminimalizować objawy i wspomóc funkcjonowanie tarczycy. Poniżej przedstawiamy zalecenia żywieniowe, które mogą okazać się korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto.
Podstawowe zasady diety przy niedoczynności tarczycy i hashimoto:
1. Jod: Ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, dlatego warto włączyć do diety produkty bogate w jod, takie jak ryby morskie (np. dorsz, makrela), jodowana sól oraz algi morskie.
2. Selen: Mineral ten może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie funkcji tarczycy. Znajdziesz go w orzechach brazylijskich, otrębach pszenicy, tuńczyku czy jajach.
3. Białko: Wprowadź do diety źródła białka, takie jak chude mięso, drób, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Białko wspomaga regenerację tkanek i utrzymanie prawidłowej masy ciała.
4. Warzywa i owoce: Spożywaj różnorodne warzywa i owoce, które dostarczają składników odżywczych, antyoksydantów i błonnika. Szpinak, jarmuż, marchew, jagody i awokado mogą być szczególnie korzystne.
Żywność wspomagająca pracę tarczycy:
1. Ryby morskie: Zawierają nie tylko jod, ale także kwasy omega-3, które działają przeciwzapalnie i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stanu tarczycy.
2. Orzechy brazylijskie: To źródło selenu, który ma działanie antyoksydacyjne i może pomóc w ochronie tarczycy przed uszkodzeniami.
3. Produkty z pełnego ziarna: Kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo – to źródła błonnika i składników mineralnych, które mogą wpłynąć korzystnie na przemianę materii.
Żywność, którą warto ograniczyć:
1. Soja: Niektóre składniki soi mogą wpływać na wchłanianie jodu, dlatego warto ograniczyć spożycie produktów sojowych.
2. Żywność bogata w gluten: Niektóre osoby z Hashimoto mogą być wrażliwe na gluten, dlatego warto obserwować, jak organizm reaguje na produkty z glutenem.
3. Produkty przetworzone: Unikaj żywności wysoko przetworzonej, bogatej w cukry prostowane i sztuczne dodatki, ponieważ mogą one wpływać negatywnie na stan zdrowia.
Dieta a objawy niedoczynności tarczycy:
Niedoczynność tarczycy może powodować problemy z wagą, zmęczenie, wrażliwość na zimno i inne dolegliwości. Odpowiednia dieta może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, dostarczeniu energii oraz redukcji stanów zapalnych.
Dbaj o regularność posiłków:
Nieregularne posiłki mogą wpływać na gospodarkę hormonalną i metabolizm. Stosuj regularne posiłki, które dostarczą organizmowi potrzebnych składników przez cały dzień.
FAQ:
Jakie produkty warto włączyć do diety?
Warto włączyć do diety ryby morskie, orzechy brazylijskie, produkty z pełnego ziarna, warzywa liściaste i chude źródła białka.
Czy dieta może zastąpić leczenie farmakologiczne?
Nie, dieta może wspomagać leczenie, ale nie może zastąpić terapii farmakologicznej przepisanej przez lekarza.
Czy osoby z Hashimoto powinny unikać glutenu?
Nie wszyscy pacjenci z Hashimoto muszą unikać glutenu, jednak niektóre osoby mogą odczuwać poprawę po ograniczeniu jego spożycia.
Zobacz także:
